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[Blabla] Musculation

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Saul Teobaldo le Mer 12 Oct - 12:18

Ouais mais ca me saoul de faire que 3 entraînements par semaine
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Saul Teobaldo le Jeu 13 Oct - 9:41

Je stagne un peux, la première semaine c'étais 100kg au dev.coucher et cette semaine j'ai mis 105kg, la première série je fais, deuxième je fais, mais les trois dernière séries je galère trop
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Richard Luderik le Ven 14 Oct - 0:53

j'sais pas à toi d'voir, ça dépend de ton objectif avec la muscu
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Saul Teobaldo le Ven 14 Oct - 9:11

Prise de force, grossissement des cuisses, j'ai déjà des bonne cuisses, mais mon dos est plus chaud que mes jambes mdr
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Richard Luderik le Ven 14 Oct - 15:40

bah fait un truc prise de masse pour tes cuisses
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Saul Teobaldo le Ven 14 Oct - 15:43

Prise de masse pour mes cuisses?

envoie un exemple, pdm sec
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Richard Luderik le Ven 14 Oct - 15:50

jmy connais pas trop après mais j'ai trouvé ça: http://www.superphysique.org/forums/topic15638.html ( le dernier message )

après jpense pas tu vas galérer pour trouver un programme pdm
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Saul Teobaldo le Ven 14 Oct - 15:57

en même temps pour les jambes je fais que Squat lundi, mercredi et vendredi avec soulever de terre qui fait aussi un peux les jambes, mais après mon programme 5x5 je pense faire un truc saleeeeee
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Karl Purvis le Lun 17 Oct - 2:01

J'viens de m'inscrire à la salle, j'compte commencer des conseils?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Ivan Herrera le Lun 17 Oct - 3:02

faire de bonnes séries de screens
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Karl Purvis le Lun 17 Oct - 4:09

Koji Matsuki a écrit:J'viens de m'inscrire à la salle, j'compte commencer des conseils?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Marvin Wright le Lun 17 Oct - 4:14

Koji Matsuki a écrit:
Koji Matsuki a écrit:J'viens de m'inscrire à la salle, j'compte commencer des conseils?

Ça dépend quel muscle tu veux travailler .
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Cleavon Brown le Lun 17 Oct - 9:35

Koji Matsuki a écrit:
Koji Matsuki a écrit:J'viens de m'inscrire à la salle, j'compte commencer des conseils?


Moi ce que je fais c'est que je cours 30 min au début puis je travaille un muscle par jour, genre tu fais 3-4 exo par muscle. Sa te prend 1h15-1h30 par jour.

Je vais 4/5 fois par semaine à la salle perso.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Karl Purvis le Lun 17 Oct - 11:59

Le rendu est là ou pas Cleavon? Ca fait combien de temps que tu en fais?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Gladwyn Woodward le Lun 17 Oct - 12:27

T'as raison de t'inscrire t'en as besoin fils
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Cleavon Brown le Lun 17 Oct - 12:29

Sa fait 7 mois que j'en fais, j'ai pris du dos et des bras genre un peu
Mais apres sa depend aussi sur ce que tu vas manger, faut que tu manges bien etc
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Alex Leahy le Lun 17 Oct - 12:43

Cleavon Gibson a écrit:Sa fait 7 mois que j'en fais, j'ai pris du dos et des bras genre un peu
Mais apres sa depend aussi sur ce que tu vas manger, faut que tu manges bien etc

Arrête de mytho, t un ficello

tqt j'rigol bb <3

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Cleavon Brown le Lun 17 Oct - 12:49

Evraksiya Kozlovski a écrit:
Cleavon Gibson a écrit:Sa fait 7 mois que j'en fais, j'ai pris du dos et des bras genre un peu
Mais apres sa depend aussi sur ce que tu vas manger, faut que tu manges bien etc

Arrête de mytho, t un ficello

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T'as le même corp depuis 2010
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Alex Leahy le Lun 17 Oct - 13:15

Cleavon Gibson a écrit:
Evraksiya Kozlovski a écrit:
Cleavon Gibson a écrit:Sa fait 7 mois que j'en fais, j'ai pris du dos et des bras genre un peu
Mais apres sa depend aussi sur ce que tu vas manger, faut que tu manges bien etc

Arrête de mytho, t un ficello

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Elwood Latimore le Lun 17 Oct - 13:27

Koji Matsuki a écrit:Le rendu est là ou pas Cleavon? Ca fait combien de temps que tu en fais?

Tu seras pas une machine en 5-6 mois ça prend du temps, à moins que tu prennes des stéroïdes, après pour bien prendre il faut une bonne alimentation les fastfood tu pourras faire une croix dessus.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Karl Purvis le Lun 17 Oct - 15:41

Ouais, j'ai déjà commencé à faire une croix dessus de même pour les boissons, après je cherche pas à être une machine j'veux juste être tracé.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Saul Teobaldo le Lun 17 Oct - 15:45

Si t'en a jamais fais avant fait des full body pour avoir des bonne bases!
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Elwood Latimore le Lun 17 Oct - 17:15

Koji Matsuki a écrit:Ouais, j'ai déjà commencé à faire une croix dessus de même pour les boissons, après je cherche pas à être une machine j'veux juste être tracé.
Le mieux pour un joli traçage c'est les pompes, traction, abdo, dips, après ça prend du temps
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Saul Teobaldo le Lun 17 Oct - 17:50

Fais comme moi un bon 5x5 mdr, tu va à la salle 3fois par semaine, ce te gonfles t'es bases
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Bevaun Burson le Lun 17 Oct - 21:28

Je viens de m'inscrire à la salle  (2-3 semaines), vous avez des conseils? J'ivais seulement 2 fois par semaines car je n'es pas le temps.
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