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[Blabla] Musculation

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Bevaun Burson le Sam 17 Juin 2017 - 2:48

Vous me conseillez quoi comme programme? (Début juillet, fin aout)
Mon objectif: Perdre du poid et prendre du muscle.

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Scott Fisher le Sam 17 Juin 2017 - 3:31

Personne n'est en mesure de te donner un programme associé sur ce forum, il n'y a que des causeurs qui font les bodybuilders. Trouve toi un programme sur Internet, il y'en a des tonnes.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Julian Luevano le Mer 28 Juin 2017 - 14:50

Scott Fisher a écrit:Personne n'est en mesure de te donner un programme associé sur ce forum, il n'y a que des causeurs qui font les bodybuilders. Trouve toi un programme sur Internet, il y'en a des tonnes.
Pourquoi tu es toujours autant aigri dans tes messages? Putain, détends-toi un peu, tes parents t'ont maltraité pendant ton enfance, Waddy, ou c'est comment? (Je demande juste, ne t'énerve pas)

@Garlan : Comme la plupart des kékés qui veulent se mettre au sport juste avant l'été en espérant être frais sur la plage, tu ne verras pas un grand changement en 1 mois de musculation, désolé. Surtout si tu commences, on les connait tous les débutants, ça y va 1 semaine puis après plus rien. La musculation c'est un sport de patience, faut pas l'oublier.

Sinon, si je peux te donner un conseil, pour perdre du poids, fais du cardio (course à pieds, vélo, rameur etc), ou alors du crossfit (muscu mélangé à du cardio), tu brûleras ta graisse pour commencer, et surtout, mange propre !!! Tu diminues voir tu bannis les o'tacos, kebabs, mcdos, kfc, pizzas.

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Neal Rodgers le Mer 28 Juin 2017 - 16:09

Faut y aller progressivement (niveau bouffe je parle) quand tu commences. Ne change pas tes habitudes du jour au lendemain mais comme dit Julian, diminues les doses. Commence à manger "bien" petit à petit.

Ex: si tu bouffes 5 macdo par semaine, diminue les doses à 4...puis 3...etc. Et remplace les doses par de la nourriture saine. Jusqu'à ce que ça devienne une routine.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Bevaun Burson le Mer 28 Juin 2017 - 16:17

J'étais inscris toute l'année de base mais durant ma période scolaire je ne pouvais plus y aller. (Cours Turque après les cours)
Je suis libre en ce moment c'est pour ça que j'y vais.
Et effectivement, j'ai bannis les tacos, pizzas etc....

Je  me suis créer un programme tout seul, je sais pas ce que vous en pensez mais je le dévoile quand même pour avoir vos avis: Je fais 35 minutes de cardio (Vélo, tapis de course) puis j'enchaine avec une heure de muscu. Cinq jours sur sept.

Concernant la bouffe, j'évite tous ce qui est gras, sucrée.
Mais merci pour vos conseilles, ça m'aide vraiment.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Neal Rodgers le Mer 28 Juin 2017 - 18:57

Tu prends des compléments alimentaires ?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Julian Luevano le Mer 28 Juin 2017 - 19:24

Tu fais combien de fois du cardio par semaine? 5 jours sur 7 aussi? Si oui, c'est bien mais laisse-toi un temps de repos, ne fais pas dans le sur-entrainement. Puis pense à augmenter ton temps de cardio. Fais-en 1 heure.

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Jamal Hardgrove le Jeu 29 Juin 2017 - 0:45

Fais du MMA au lieu du cardio, ça revient au même niveau effort mais il est recommandé de dépenser son énergie dans un art martial en étant donné que tu gagnes de la force, de la souplesse, de la technique et de l'endurance simultanément. La musculation interviendra pour que tu puisses avoir un physique esthétiquement bien. Niveau bouffe, il faudrait consommer énormément de carbs/fat lors de la période de masse & prots lors de la période de sèche.

Pour ceux qui pensent qu'à la gonflette, la musculation est -avant tout- un sport pour se détendre après une longue journée de travail selon moi. Je trouvais du plaisir à faire les exos, ça me servait de pause quand j'avais des journées chargées. Cette discipline te permet également de te fixer des objectifs dans la vie, avoir plus de confiance en toi, mieux gérer ton alimentation, bien surveiller ta santé et apprendre beaucoup de chose sur la médecine sportive (alimentation, effort etc)

J'ai arrêté il y a 2 mois à cause des études + le Ramadan mais je vais reprendre le mois prochain. J'ai pris un échantillon de tout les sports (MMA, Calisthenics, SW, Fitness, Body Pump etc) mais je me suis axé plutôt vers le MMA & Fitness.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Bevaun Burson le Sam 1 Juil 2017 - 10:31

Neal Rodgers a écrit:Tu prends des compléments alimentaires ?
Yes.

Julian Luevano a écrit:Tu fais combien de fois du cardio par semaine? 5 jours sur 7 aussi? Si oui, c'est bien mais laisse-toi un temps de repos, ne fais pas dans le sur-entrainement. Puis pense à augmenter ton temps de cardio. Fais-en 1 heure.
Oui 5/7.

@Jamal
Ce que j'aime le plus dans la muscu c'est que je prends bien soin de moi, je fais gaffe à ce que je mange alors qu’avant c’était la catastrophe.
Mais je suis déja inscris à la muscu, c'est chaud pour la MMA et c'pas mon délire.

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Neal Rodgers le Sam 1 Juil 2017 - 11:47

Musculation + art martial = parfait si tu veux te sentir au meilleur de ta forme après de bons entraînements. Wink
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Julian Luevano le Sam 1 Juil 2017 - 16:00

Fais pas du MMA, c'est un truc à se défigurer la tronche. Si peux te conseiller un sport, fais du jiu jitsu brésilien ou du grappling.

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Bevaun Burson le Lun 3 Juil 2017 - 1:49

Le judo c un truc de fou pour le corp
Je pense faire de la boxe ou du krav maga

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Jamal Hardgrove le Lun 3 Juil 2017 - 3:35

Julian Luevano a écrit:Fais pas du MMA, c'est un truc à se défigurer la tronche. Si peux te conseiller un sport, fais du jiu jitsu brésilien ou du grappling.
Le MMA supprime la pitié lors des combats.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Jason Hogan le Jeu 20 Juil 2017 - 16:16

Alors personne bosse pendant les vacances ?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Rollo Huska le Jeu 20 Juil 2017 - 16:33

J'ai fait 14 ans de Judo/Jujitsu et maintenant je fais du MMA depuis 1 ans.

Je suis bien physiquement sans avoir touché un seul appareil de muscu
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Alain Lanson le Jeu 20 Juil 2017 - 17:10

Rollo Huska a écrit:J'ai fait 14 ans de Judo/Jujitsu et maintenant je fais du MMA depuis 1 ans.

Je suis bien physiquement sans avoir touché un seul appareil de muscu

T'as du muscle ?

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Rollo Huska le Jeu 20 Juil 2017 - 17:35

Je fais 68kg pour 1m76, je suis pas hulk mais je suis bien !
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Alain Lanson le Jeu 20 Juil 2017 - 18:04

Rollo Huska a écrit:Je fais 68kg pour 1m76, je suis pas hulk mais je suis bien !

Bah t'es pas mal sur la taille et la corpulence, tout dépend de l'âge après.

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Edward_Schmidt le Jeu 20 Juil 2017 - 18:08

Rollo Huska a écrit:J'ai fait 14 ans de Judo/Jujitsu et maintenant je fais du MMA depuis 1 ans.

Je suis bien physiquement sans avoir touché un seul appareil de muscu

Moi j'ai fais 8 ans karaté, 7 ans natation et 10 ans foot.Je trouve c'est mieux que de faire le musculation, continue!
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Alain Lanson le Jeu 20 Juil 2017 - 19:09

Romeo_Calabrese a écrit:
Rollo Huska a écrit:J'ai fait 14 ans de Judo/Jujitsu et maintenant je fais du MMA depuis 1 ans.

Je suis bien physiquement sans avoir touché un seul appareil de muscu

Moi j'ai fais 8 ans karaté, 7 ans natation et 10 ans foot.Je trouve c'est mieux que de faire le musculation, continue!

+1

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Hua Ayucato le Jeu 20 Juil 2017 - 19:36

Chacun ses goûts pour moi rien ne vaut la salle
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Alain Lanson le Jeu 20 Juil 2017 - 19:42

Lee Wick a écrit:Chacun ses goûts pour moi rien ne vaut la salle

Eaxct !

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Rollo Huska le Jeu 20 Juil 2017 - 20:32

Lee Wick a écrit:Chacun ses goûts pour moi rien ne vaut la salle

Chacun ses objectifs aussi !
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Edward_Schmidt le Jeu 20 Juil 2017 - 20:53

Même pour la santé, les sports comme la natation,foot,volley ou les sports de combat sont beaucoup mieux que la muscul
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Michael Parker le Ven 21 Juil 2017 - 0:14

bon tg
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