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[Blabla] Musculation

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[Blabla] Musculation

Message par Cleavon Brown le Mar 2 Aoû - 1:58

Mes potes me disent que j'ai pris et tout, mais moi quand je regardes en dirait pas que j'ai pris mdrrr c'normal?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Michael Parker le Mar 2 Aoû - 14:30

Cleavon Brown a écrit:Les gars c'est en combien de temps qu'on commence a voir des changements quand on va a la salle regulierement ?
Sa fait 4-5 mois que j'vais a la salle au moin 4 x par semaine.

Tu les vois pas ?

En 5/6 mois 2/3 fois par semaine max je les ai vu perso (sans complément alimentaire juste diet nickelle)

Je rentre plus dans certains pentalons de l'été dernier mdr
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Cleavon Brown le Mar 2 Aoû - 16:27

.


Dernière édition par Cleavon Brown le Jeu 16 Fév - 13:43, édité 1 fois
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Cleavon Brown le Mar 2 Aoû - 16:29

.


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Re: [Blabla] Musculation

Message par Kerwins Chandlers le Jeu 11 Aoû - 1:49

Toujours la avec des exo basique, faut que je continue de manger encore plus de riz/kfc krkr afro

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Vincent Ufito le Jeu 11 Aoû - 7:59

oh chief keef
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Kerwins Chandlers le Ven 12 Aoû - 3:14

Mmdr we afro
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Luther Westbrook le Ven 12 Aoû - 3:32

negro sombre
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Invité le Ven 12 Aoû - 19:05

&


Dernière édition par chucky on the flux le Mer 24 Aoû - 18:18, édité 1 fois

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Michael Parker le Ven 12 Aoû - 22:04

http://www.lesproteines.com/scitec-nutrition/100-whey-protein-professional,99904609.php

http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/100-whey-protein-gold,1388.php

laquelle vous semble le mieux ?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Kerwins Chandlers le Ven 12 Aoû - 22:35

Cartine Cartier a écrit:bonjour, je m'appel younes jai 13ans je veux faire de la musculation mais mon ventre ne me le permet pas qui a une solution silevoupler merci de lencouragement et du soutien car beaucoup son comme moi bonne journée merci et cordialement la direction

Grandis encore poto j'ai commencé à 16 - 17 ans où au pire commence des exo au poid de corp et t'auras deja de bon resultat.

Pompes/abdos/traction/gueinage la fonte ça sert à rien pour l'instant
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Ibrahim Al-Aseery le Dim 21 Aoû - 22:04

mdrrrrr ridk pk tu mito pd, l'année passé tu demandais des programmes de débutant & comment tenir une haltère maintenant tu donnes des conseils
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Kerwins Chandlers le Lun 22 Aoû - 19:30

mmdr bah j'ai jamais commencer par la fonte connard haha même alters c'est tranquille :p l'année passer ca fait 18 yo
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Rodd Dunleavy le Dim 28 Aoû - 0:14

C'est quoi vos programmes pour ceux qui alterne entre muscu et sport de combat
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Lucifer Crow le Lun 29 Aoû - 2:44

Michael Parker a écrit:http://www.lesproteines.com/scitec-nutrition/100-whey-protein-professional,99904609.php

http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/100-whey-protein-gold,1388.php

laquelle vous semble le mieux ?

La deuxième.

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Re: [Blabla] Musculation

Message par Ibrahim Al-Aseery le Lun 5 Sep - 23:29

Rodd Dunleavy a écrit:C'est quoi vos programmes pour ceux qui alterne entre muscu et sport de combat

Le 5x5 tu connais ? en tout cas c'est le meilleur pour moi.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Kaynard Atkins le Mar 6 Sep - 6:31

Ibrahim Al-Aseery a écrit:
Rodd Dunleavy a écrit:C'est quoi vos programmes pour ceux qui alterne entre muscu et sport de combat

Le 5x5 tu connais ? en tout cas c'est le meilleur pour moi.
Tu peut expliquer le 5x5 ?
je fait du full contact et je voudrais un programme de muscu
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Rodd Dunleavy le Mar 6 Sep - 18:01

Ibrahim Al-Aseery a écrit:
Rodd Dunleavy a écrit:C'est quoi vos programmes pour ceux qui alterne entre muscu et sport de combat

Le 5x5 tu connais ? en tout cas c'est le meilleur pour moi.
Non c'est quoi?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Ibrahim Al-Aseery le Mer 7 Sep - 21:58

http://www.ultimeathlete.com/programme-musculation-5x5/
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Rodd Dunleavy le Dim 11 Sep - 23:55

Non j'connais pas, j'ai jamais fait de muscu en salle avant, que des séries de pompes/tractions/abdos, si vous avez un programme qui développe le muscle de manière à rendre le corps plus explosif, rapide et puissant, je suis preneur.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Ray Shyster le Lun 12 Sep - 2:12

Salut,

Je cherche à prendre du poids et de la masse par la même occasion. Il me faudrait prendre une dizaine de kilos.

Comment dois-je faire en sachant que j'ai beau manger de malade, je ne prends pas le moindre gramme ?
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Romero Parada le Lun 12 Sep - 2:26

Edinson Ramirez a écrit:Salut,

Je cherche à prendre du poids et de la masse par la même occasion. Il me faudrait prendre une dizaine de kilos.

Comment dois-je faire en sachant que j'ai beau manger de malade, je ne prends pas le moindre gramme ?

My big burger une fois par semaine ou deux fois.
En 2 mois max tu va les avoir tes dix kilos, certifié 78.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Ray Shyster le Lun 12 Sep - 2:29

J’enchaîne les grecs/tacos XL, je prends rien.
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Cleavon Brown le Lun 12 Sep - 8:10

My burger, my chicken , my fromage , my salade , my sauce
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Re: [Blabla] Musculation

Message par Jason Hogan le Lun 12 Sep - 18:53

Edinson Ramirez a écrit:Salut,

Je cherche à prendre du poids et de la masse par la même occasion. Il me faudrait prendre une dizaine de kilos.

Comment dois-je faire en sachant que j'ai beau manger de malade, je ne prends pas le moindre gramme ?

Manger encore plus, ou bien plus souvent, toutes les 3-4 heures, en augmentant tes rations de sucres lents (féculents). Après ne cherche pas à prendre dix kilos en trois mois, tu obtiendrais beaucoup plus de gras que de muscle au final. Le mieux c'est d'augmenter petit à petit tes rations jusqu'à ce que tu vois une légère augmentation sur ta balance. Lorsque ça arrivera, tu sauras que tu consomme un peu plus que tes besoins journaliers, ce qui entraînera une prise de poids (du muscle principalement si tu fais attention à tes apports en protéine/glucide/lipides) mais bien-sûr toujours un peu de gras, on peut pas faire sans.

En résumé consommer plus que ses besoins journaliers = prise de poids. Masse musculaire ou masse grasse dépendent ensuite de ton régime alimentaire. Voilà !

Tu peux aussi te renseigner sur Youtube, y'a quelques vidéos qui traitent ce sujet.
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